Corsi

Corsi completi presso Holis O.R.A.

Presso la sede di Holis O.R.A. in Via Antiche Fornaci 66 a Cremona si organizzano corsi mirati al benessere motorio, all'equilibrio psicofisico e al miglioramento delle prestazioni sportive. Il centro seleziona accuratamente il personale, rivolgendosi esclusivamente a istruttori laureati in scienze motorie, esperti e qualificati. Per conoscere tariffe e orari dei corsi oppure per sapere come iscriverti chiama subito il centro al numero 0372 809023 e partecipa alla tua prima lezione.

Corsi di yoga

Con l'obiettivo di perseguire l'equilibrio psicofisico dei pazienti, Holis O.R.A. propone corsi di yoga tenuti da istruttori laureati e competenti. Puoi scegliere tra lo yoga dolce per il rilassamento muscolare o lo yoga posturale per migliorare la postura e prevenire dolori articolari.
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Psicomotricità funzionale

Presso il centro di Cremona è a disposizione dei clienti una psicomotricista funzionale per l'avvio al movimento corretto e la risoluzione di eventuali criticità presenti a livello cognitivo, affettivo e motorio. Prenota una seduta da Holis O.R.A.
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Corso MAP - MOBILITÀ, ALLUNGAMENTO E POSTURA

Il corso di mobilità articolare è dedicato agli adulti e anziani che vogliono migliorare la mobilità articolare, l'allungamento muscolare e il controllo posturale del proprio corpo.
OBIETTIVI: miglioramento dell'ampiezza dei movimenti, in particolare della colonna vertebrale; maggior estensibilità muscolare contro le rigidità tensive della vita quotidiana;
presa di coscienza delle curve fisiologiche della propria schiena.
VANTAGGI/BENEFICI: articolazioni più mobili e muscoli più estensibili che permetteranno di migliorare l'ampiezza dei movimenti del corpo, eliminare rigidità, migliorare la propria postura per creare il giusto equilibrio tra tono e rilassamento, rilassando i muscoli particolarmente tesi e migliorando il tono nelle zone più deboli.
A CHI SI RIVOLGE: è un corso adatto tutti, in particolare a chi vuole eliminare le rigidità muscolo/articolari, imparare a conoscere, gestire e migliorare la propria postura globale.
con Massimo Puerari
MARTEDÌ ALLE ORE 09:15
GIOVEDÌ ALLE ORE 10:15
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con Damiano Togniolo
MERCOLEDÌ ALLE ORE 18.00 
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BACK SCHOOL 
Prevenzione lombalgie e patologie della schiena
La ginnastica posturale è un insieme di esercizi che ci permettono di acquisire un controllo maggiore e più equilibrato dei movimenti del nostro corpo in modo da evitare possibili disagi muscolo-scheletrici e conseguenze per la nostra colonna vertebrale.
Il campanellino d’allarme che dovrebbe suggerirci di fare qualcuno di questi esercizi sono i problemi alla colonna vertebrale e, più in generale, alla nostra postura, dovuti soprattutto a una vita troppo sedentaria.
BENEFICI 
Si tratta soprattutto di miglioramenti dell’elasticità e tonicità dei muscoli grazie a delle particolari tecniche di:
allungamento; 
• aumento della forza e della resistenza con attività di rinforzo muscolare; 
• miglioramento della respirazione; 
• miglioramento dell’abilità motoria; 
• gestione dello stress  
• miglioramento della posizione che il corpo deve assumere quotidianamente (durante lo studio, durante l’attività lavorativa, mentre si lavora al computer, e altre situazioni comuni).

CORSO DI MOBILITÀ SU FITBALL
Questo corso si basa sul principio dell’instabilità della palla che richiede da parte di chi la usa continui aggiustamenti posturali, necessari per mantenere l'equilibrio. Questi aggiustamenti vengono eseguiti principalmente da muscoli profondi e accessori che spesso non vengono coinvolti nei normali esercizi di potenziamento muscolare.
BENEFICI
L'elasticità della swiss ball può essere di grande aiuto a tutti coloro che sono costretti a mantenere la posizione seduta per molte ore durante la giornata contribuendo a diminuire a tensione accumulata nel tratto lombare 
A cosa serve:
Il costante e progressivo uso di questo attrezzo inciderà notevolmente sul miglioramento di:
  • Equilibrio (diminuendo la base d'appoggio in situazioni statiche e dinamiche)
  • Flessibilità/Mobilità articolare (a carico di tutti i distretti muscolari e articolari)
  • Postura (attraverso il potenziamento della muscolatura tonica)
  • Forza (soprattutto dei muscoli del tronco e dell'addome)
  • Coordinazione /controllo motorio
  • Potenziamento muscolare

A CHI È RIVOLTO 
a tutte quelle persone (giovani e meno giovani) che vogliono associare o alternare ad un lavoro di tonificazione muscolare anche esercizi per lo sviluppo di schemi motori utili per il benessere nella vita quotidiana.

con Damiano Togniolo
GIOVEDÌ ORE 12:30
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Corso di sviluppo 
fisico-altetico - FUNCTIONAL

Il corso di sviluppo fisico atletico è un percorso di allenamento che punta al raggiungimento di obiettivi ambiziosi a livello muscolare. È un percorso intrapreso sotto la supervisione di un preparatore fisico professionista e osteopata (Jacopo Torresi), che accompagna il soggetto verso il raggiungimento di obiettivi precisi attraverso uno specifico allenamento.
Il corso si basa essenzialmente sulla presa di consapevolezza dei propri movimenti e schemi motori e quindi, attraverso il movimento, di espandere la consapevolezza di sé e dell'ambiente.
È strutturato in sequenze di movimenti che coinvolgono ogni parte del corpo. Un allenamento completo che, sfruttando il proprio peso corporeo e sovraccarichi, aiuterà a migliorare:
  • massa muscolare
  • resistenza alla fatica
  • coordinazione ed elasticità
  • controllo posturale
Il corso viene organizzato in piccoli gruppi, formati da soggetti che condividano gli stessi obiettivi di allenamento. È adatto a tutti coloro che vogliono praticare un'attività di media, alta intensità.

con Jacopo Torresi
LUNEDÌ: 12:30 - 19:30
MARTEDÌ: 7:00
MERCOLEDÌ: 12:30 - 19:30
GIOVEDÌ: 7:00
VENERDÌ: 12.45
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Contattaci al numero 0372 809023

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